PHYsiotrainer-palvelut


PhysioTrainer-palveluja raskaana oleville ja synnyttäneille naisille


Onko liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen hankalaa? Vaikea tietää, mitä liikkeitä saa turvallisesti tehdä? Vatsalihaksissa on saattanut tapahtua erkaantumaa ja se herättää kysymyksiä?

Myös odottavien äitien raskausajan liikunta saattaa ihmetyttää, mitä silloin voi tehdä ja mitä jättää omasta ohjelmistosta pois?

Näissä ja muissakin asioissa autan sinua erittäin mielelläni. Olen Meiju Aalto, fysioterapeutti, koulutettu hieroja ja PhysioTrainer (= personal training-koulutus fysioterapeuteille). Olen lisäksi erikoistunut liikuntaan ennen ja jälkeen synnytyksen. Työskentelen Organic Spiritissä äitejä hoitaen ja lisäksi ohjaan toiminnallista äiti-vauva
treeniryhmää. Koen intohimokseni kannustaa äitejä liikkumaan omien voimavarojen
mukaan. Oman raskausaikani urheilin säännöllisesti ja koen, että se vaikutti
nopeaan toipumiseeni. Hektisessä vauva-arjessa omat liikuntahetkeni olivat
paras tapa ladata akkuja väsymyksen keskellä. Tätä tietoa tahdon jakaa
eteenpäin, äidit pystyvät kyllä treenaamaan, kunhan se tehdään turvallisesti ja
huomioidaan jokainen yksilöllisesti. Ja pitää muistaa, että jo pienillä
muutoksilla voit saada tuntuvasti energiaa lisää omaan arkeen. Autan sinua etsimään yksilöllisesti juuri sinun omiin tavoitteisiin sopivat ratkaisut ja lajit.

Kannattaa ehdottomasti olla minuun yhteydessä, jos jokin näihin liittyvä asia mietityttää! Otan vastaan Organic Spritissä Lauttasaaressa, voin myös tulla kanssasi omalle kotisalillesi
tai vaikkapa kotiisi käymään jos tahdot esimerkiksi kotitreeniohjelman.

HINNASTO

1x kuntosalikäynti (voi sisältää tekniikkaopastusta, konsultointia mitä 85e
on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen jne.)
Ravinto-ohjaus (ruokapäiväkirja, ravitsemuksen arviointi jne) 100e



PAKETIT:

Alkukartoitus koskien tavoitteita ja taustaa 240e

- Harjoitusohjelma

- 2 treenikertaa

- Seuranta ja yhteydenpitäminen

(sisältää 3 tapaamista)


Alkukartoitus koskien tavoitteita ja taustaa 465e

-Harjoitusohjelma

- 5 treenikertaa

-Seuranta ja yhteydenpitäminen

(sisältää 6 tapaamista)

Alkukartoitus
koskien tavoitteita ja taustaa 770e

-Harjoitusohjelma

- 10 treenikertaa

-Seuranta ja yhteydenpitäminen

(sisältää 11 tapaamista)

Paketit sisältävät aina kirjalliset harjoitusohjeet. Matkakorvaus kotiin tai omalle kotisalille sovitaan erikseen.
Pt:n sisäänpääsymaksu kotisalillesi ei sisälly pakettihintoihin. Maksuna käy myös useimmat liikuntasetelit.


Paketit ovat vain suuntaa antaviaja niitä voidaan räätälöidä palvelemaan parhaiten juuri sinun tarpeitasi. Ole yhteydessä ja mietitään yhdessä hyviä vaihtoehtoja.
Meiju Aalto/044-0179694

meiju.aalto@live.com