Synnytyksestä palautuminen - kurssi
OHJEET VARAUSTA JA MAKSUA VARTEN SIVUN LOPUSSA! KURSSIAIKATAULUT NÄET TÄÄLTÄ!
Palautumisharjoittelu synnyttäneille on suunniteltu ja räätälöity
tuoreille äideille heidän
tarpeidensa ja kykyjensä mukaan. Synnytyksestä palautuminen kurssi pohjautuu
HELLER konseptiin. Tunneilla harjoitetaan rauhallisesti,
mutta tehokkaasti mm. lantionpohjan lihakset, syvät vatsa- ja
selkälihakset sekä venytellään ja rentoudutaan.
Jokaiseen tuntiin kuuluu pieni teoriaosa, sekä paljon hyödyllisiä
vinkkejä, kuten oikean asennon
löytäminen, imetysasennot, miten kannan ja nostan vauvaa, mitä teen,
jos virtsa karkaa ja paljon
muuta.
Tunnin keskipisteenä saa kerrankin olla äiti. Huomioimme tietenkin myös vauvat, mutta
ensisijaisesti kyse on äidin palautumisesta, jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Vauvatkin hyötyvät
hyvinvoivasta äidistä.
Harjoitusten tavoitteet ovat:
- ennaltaehkäistä kohdun-tai virtsarakon laskeumia
- selän jännitys- ja kiputilojen vähentäminen
- kohentaa kehon hahmottamis- ja rentoutuskykyä
- ennaltaehkäistä rektusdiastaasit (suorien vatsalihasten pysyvä erkaantuminen)
Miksi palautumisharjoittelu on tärkeää synnytyksen jälkeen
Naisilla voi olla monenlaisia palautumisongelmia. Syynä voivat olla hankala synnytys, avustettu
synnytys, monikkoraskaus, jne. Myös keisarileikkauksen jälkeen on hyvä osallistua.
Lantionpohjanlihakset saattavat olla vaurioituneet, mikä taas vaikuttaa syvien ja stabilisoivien
lihasten toimintakykyyn ja siten myös ryhtiin. Inkontinenssiongelmat ovat yksi yleinen oire
lantionpohjan toimintakykyhäiriöistä. Oikeat harjoitukset edistävät myös synnytyksessä
tulleiden haavojen ja repeämien paranemista. Liiallinen rasitus voi taas häiritä ja hidastaa
paranemisprosessia. Sen lisäksi oikeaoppinen palautumisharjoittelu edistää kohdun
palautumista, aktivoi pallean toimintaa ja vähentää veritulppariskiä.
Tule mukaan harjoittelemaan pienryhmissä ja palautumaan raskaudesta! Voit aloittaa
harjoitukset noin 4 viikkoa synnytyksen jälkeen. Aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä!
Tunnit muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden, jossa jokainen tunti pohjautuu edellisellä
tunnilla opittuun.
OHJEET VARAUSTA JA MAKSUA VARTEN! Luethan ohjeet huolella läpi ennen kuin teet varauksen!
Kurssin hinta: eur 115,00 joka sisältää 7 x 60 min tuntia harjoitusta sekä kurssimateriaalin. Kun maksu on suoritettu voit varata paikan osoitteessa www.varaaheti.fi/organicspirit.
Meillä käyvät myös Smartumin ja Edenredin liikuntasetelit ja niiden kortit sekä sporttipassi. Mikäli haluat maksaa paikan päällä liikuntaseteleillä tulee sinun maksaa kurssin hinnasta puolet 58.00 eur tilille. Voit myös käydä maksamassa hoitolassa etukäteen koko kurssin hinnan. Jos haluat maksaa lahjakortilla sinun tulee antaa seurantanumero ja mille summalle lahjakortti on kirjoitettu. Muistathan ilmoittaa minulle mikäli maksat osan kurssista tai kokonaan liikuntaseteleillä osoitteeseen ph.annadoepel@outlook.com
Kurssivarausta tehdessäsi toimi seuraavasti:
1. Tarkista että haluamallasi kurssilla on tilaa ajanvarauksesta www.varaaheti.fi/organicspirit
2. Suorita maksu tilille Nordea FI87 1647 3500 0001 70 ja viestikenttään oma nimi (sama kuin millä varaus on tehty).
3. Varaa paikkasi varausjärjestelmästä www.varaaheti.fi/organicspirit. Voit varata samalla kaikille kerroille. Tärkeintä kuitenkin on, että varaus on tehty ensimmäiselle kurssipäivälle.
4. Voit laittaa maksusta minulle viestin osoitteeseen ph.annadoepel@outlook.com
Peruutukset tehtävä 7 päivää ennen kurssin alkua jolloin maksu korvataan kokonaisuudessaan takaisin. Jos et pääse osallistumaan kaikille kerroille voit korvata max kaksi kertaa muilla kursseilla tai ohjaamillani viikkotunneilla mikäli on tilaa.
Lisätiedot ph.annadoepel@outlook.com
